女人卵巢早衰指的是在30岁到40岁之间，卵巢功能开始逐渐退化，生殖能力大大降低或消失。卵巢早衰虽然在一定程度上受到遗传因素的影响，但也与生活环境、饮食习惯、情绪压力等因素有直接关系。如果女人想要避免卵巢早衰，就需要从生活中抓起，做好以下几个方面的预防。

1、减轻压力

长期的应激状态会影响卵巢功能，导致卵巢早衰。因此，女人应该尽可能避免生活和工作上的压力，找到自己的发泄方式，比如说运动、读书等。

2、注意饮食均衡

女人的饮食对卵巢的健康也有很大的影响。女人应该注意多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水，避免过度饮酒、吸烟等，从而保证身体的营养均衡。

3、适当运动

女人适当参加户外运动，不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进血液循环，改善身体的代谢功能，从而有助于减缓卵巢退化的速度。

4、及时就医

如果女人发现自己存在生殖方面的障碍，比如月经不调、经期缩短、不孕等，就应该及时就医。医生会对症处理，给出针对性的治疗方法，从而减缓卵巢早衰的速度。

总之，卵巢早衰对女性的身心健康都有着很大的影响，女人应该重视自己的生活和饮食习惯，避免应激状态，保持良好的心情，同时及时就医，避免不必要的健康问题。