在调理多囊卵巢综合症（PCOS）引起的不孕不育时，生活方式的改变往往是关键。首先，均衡饮食是基础。建议多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些有助于控制体重并改善胰岛素敏感性。同时，适当减少糖分和加工食品的摄入，可以帮助平衡体内激素。

其次，规律的运动也至关重要。每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走或游泳，可以有效促进新陈代谢，改善体重管理，进而有助于恢复正常的月经周期。除了有氧运动，力量训练也是不错的选择，能够增强肌肉，帮助身体更好地利用糖分。

心理健康同样不可忽视。多囊卵巢患者常常会面临心理压力，因此保持乐观的心态是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽等放松活动来缓解压力，提升整体的心理健康水平。此外，良好的睡眠习惯也能明显影响激素平衡，确保每天有足够的休息是关键。

定期监测身体的变化，记录月经周期和体重等数据，有助于了解自身状况，及时调整调理方案。如果在饮食和生活方式调整后仍未见成效，可以考虑与医生沟通，探讨更具体的调理方法。

总之，调理多囊卵巢综合症并不是一朝一夕的事情，而是需要耐心和坚持的过程。通过健康的生活方式、乐观的心态和科学的监测，相信每位女性都能朝着改善不孕不育的方向不断前行。